Tu rutina de hoy: cómo leer la pantalla Rutina

El día

• La tarjeta de arriba dice qué día es («Día 2 de 4»), cuántos ejercicios tiene y cuánto dura más o menos.
• Para cambiar de día, usá las flechas, tocá los puntos o deslizá la tarjeta. Los puntos de los días que ya entrenaste se ven en color.

Entrenar

1. Tocá «Empezar entrenamiento». Arranca un cronómetro.
2. Hacé el calentamiento: tocá «Ver calentamiento del día» para abrirlo.
3. Registrá cada ejercicio con el botón de la flecha de su fila.
4. Al terminar, tocá «Finalizar entrenamiento» y ves el resumen de tu sesión.

Si finalizás antes del minuto sin haber registrado ninguna serie, la sesión no se guarda (para que un toque sin querer no cuente como entrenamiento).

Cada ejercicio

Cada fila muestra el nombre, las series × repeticiones, el descanso y el RIR (las repeticiones que te quedan en reserva: RIR 2 es terminar sintiendo que podías hacer 2 más). Abajo ves lo último que registraste, por ejemplo «↑ 40 kg × 8».

• Tocá el nombre para ver cómo se hace, con su video y su animación.
• Tocá el cronómetro para arrancar el descanso.
• Biserie o triserie: los ejercicios agrupados en una banda («BISERIE A · 3 rondas») se hacen seguidos, sin pausa entre ellos, y descansás al terminar la ronda.

¿Querés cambiar algo? Tocá «Editar», o pedíselo a tu coach.